Știm că timpul tău e prețios, așa că nu te vom deranja cu știri care nu sunt știri.
Abonează-te la notificările Stirescu.ro și vei primi o selecție riguroasă a celor mai importante știri ale zilei.
Nu, multumesc Accept
Acasa Sfaturi utile 13 martie, Ziua Mondială a Somnului. Sfaturi utile ca să dormi ca un prunc

13 martie, Ziua Mondială a Somnului. Sfaturi utile ca să dormi ca un prunc

Un articol de: Adela Iacob - 13 Mar 2020, 14:30

Vineri, 13 martie, este sărbătorită Ziua Mondială a Somnului.

Această zi a fost inițiată de un grup de specialiști care au cercetat și studiat în domeniul neurologiei și patologiei somnului și care au descoperit că jumătate dintre oameni sunt nemulțumiți de calitatea somnului lor. 

Mai mult de jumătate dintre persoanele care au participat la experiment  au recunoscut că nu înțeleg foarte bine ce anume îi împiedică să doarmă bine.

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să ai un somn odihnitor:

Stabilește un orar stric de somn

Este bine să dezvolți și să menții o rutină de somn care să-ți permită 7-9 ore de odihnă.Dacă te culci la aceeași oră, în fiecare seară, și să te trezești la aceeași oră dimineața, creierul și corpul să se recuperează mai eficient peste noapte. 

Citește o carte 

Cititul este o activitate care te ajută să te relaxezi înainte de culcare și te deconectează de la problemele zilnice. Renunță la dispozitivele electronice în favoarea cărților. 

Creează-ți un mediu curat și confortabil de culcare

Evită să aglomerezi dormitorul cu dispozitive electronice și obicei care să te distragă

Recomandat este ca așternuturile să fie curate și schimbate săptămânal, să fie confecționate din materiale naturale care permit pielii să respire, să fie moi și fine la atingere. Mirosul plăcut al așternutului permite adormirea mai ușoară.