Știm că timpul tău e prețios, așa că nu te vom deranja cu știri care nu sunt știri.
Abonează-te la notificările Stirescu.ro și vei primi o selecție riguroasă a celor mai importante știri ale zilei.
Nu, multumesc Accept
Acasa Sfaturi utile 6 motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus. Ce probleme poate ascunde corpul tău

6 motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus. Ce probleme poate ascunde corpul tău

Un articol de: Adela Iacob - 05 Mai 2020, 16:44

Dietele și exerciții fizice nu te mai ajută să scapi de kilogramele în plus? Majoritatea oamenilor se îngrașă deoarece consumă mai multe calorii decât ard prin mișcare și prin funcțiile corpului, dar, în unele cazuri, creșterea în greutate se poate datora unor greșeli sau unor probleme medicale ascunse de care nu știai.

Iată ce probleme cauzează acumularea de kilograme în plus:

 

Stresul și epuizarea

 

Dacă stresul și grijile te țin treaz noaptea, trebuie să știi că lipsa somnului combinată cu emoțiile negative provoacă o cascadă de schimbări hormonale care îți dau peste cap metabolismul și îți afectează senzația de foame și de sațietate.

Stresul crește producția hormonului numit grelină, care stimulează apetitul, dar și leptină, care controlează senzația de foame.

Deasemenea, stresul îți afectează calitatea somnului , ceea ce poate afecta metebolismul sau îți poate schimba obiceiurile alimentare. Studiile arătată că persoanele care dorm mai puțin au șanse mai mari să fie supraponderale decât cele care dorm mai mult.

Dacă știi că mănânci pe baza emoțiilor, găsește-ți alte preocupări, cum ar fi exercițiile fizice, un hobby, vorbitul cu un prieten la telefon, o plimbare sau o baie liniștitoare.

 

Medicamentele

 

Anumite medicamente pot avea ca efecte secundare creșterea în greutate. De exemplu, antidepresivele, antidiabeticele și antipsihoticele sunt asociate cu modificarea funcțiilor corpului și creierului și încetinirea metabolismului sau creșterea apetitului.

În plus, există și medicamente care au ca efecte negative scăderea arderii de calorii.

 

Adaosul de zahăr

 

Zahărul adăugat în produsele alimentare este cel mai mare dușman din alimentația modernă, deoarece produce dereglări hormonale în corp atunci când este consumat în exces. Adaosul de zahăr este jumătate glucoză, jumătate fructoză. Oamenii își iau glucoză dintr-o varietate de alimente, inclusiv amidon, dar majoritatea fructozei provine din adaos de zahăr. Excesul de fructoza poate duce la rezistenta insulina si niveluri ridicate de insulina. În concluzie, zahărul contribuie la creșterea stocării energiei și, în cele din urmă, a obezității.

 

Alimente potrivite, la ore nepotrivite

 

Există un echilibru delicat între ritmul circadian (felul în care corpul și creierul răspunde provocărilor pe baza luminii sau întunericului) și aportul de calorii, ceea ce înseamnă că același sandwich sau iaurt care era potrivit la micul dejun sau prânz,  se va depune mai repede, dacă este consumat noaptea.

Dacă ai obiceiul să te uiți la seriale până târziu și să mai ronțăi câte ceva, trebuie să știi că deși nu mănânci mult în total, kilogramele se vor acumula fără îndolială.

 

 

Hipotiroidismul

 

O glandă tiroidă cu activitate scăzută înseamnă că nu produce suficienți hormoni tiroidieni, ceeea ce duce la încetirea metabolismului și poate duce la o creștere în greutate. Deși hipotiroidismul poate apărea la orice vârstă și în oricare dintre sexe, este cel mai frecvent la femeile mai în vârstă. Pentru această afecțiune trebuie să mergi la medic neapărat.

 


Sindromul ovarului polichistic

Această condiție afectează felul în care ovarele funcționează. Simptomele pot varia de la menstruații neregulate, infertilitate, excesul de păr pe corp și creștere în greutate. Nu se știe cu exactitate ce declanșează acest sindrom, dar se crede că dezechilibrul hormonal este una dintre cauze, inclusiv excesul de insulină și testosteron.

Femeile care suferă de sindromul ovarului polichistic au tendința să acumuleze multe kilograme în jurul taliei.