Știm că timpul tău e prețios, așa că nu te vom deranja cu știri care nu sunt știri.
Abonează-te la notificările Stirescu.ro și vei primi o selecție riguroasă a celor mai importante știri ale zilei.
Nu, multumesc Accept
Acasa Diete/Rețete DIETA anului 2019! Mai ușor de ținut decât crezi: Ce alimente poți consuma

DIETA anului 2019! Mai ușor de ținut decât crezi: Ce alimente poți consuma

Un articol de: Stirescu.ro - 14 Ian 2019, 11:26

Dieta mediteraneană se numără printre cele mai simple modalități prin care poți scăpa de kilogramele în plus. 

Raportul News and World a indicat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete.

 Totodată, a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, dar și cea mai ușoară dietă.

Potrivit cercetărilor realizate, această dietă s-a dovedit a fi foarte eficientă în ceea ce priveștes pierderea în greutateș. În același timp, reduce riscul bolilor de inimă și contribuie la menținerea sănătății creierului.

Ideea acestei diete este să-ți furnizeze substanțe nutritive, vitamine și minerale în cantități optime, astfel încât metabolismul tău să funcționeze la capacitate maximă și să ardă constant caloriile.

Reguli alimentare

- fructele, legumele, cerealele integrale, uleiul de măsline, fasolea, fructele oleaginoase, leguminoasele, semințele, ierburile aromatice și condimentele trebuie să se regăsească în alimentația zilnică

- de 3 ori pe săptămâna trebuie să mănânci pește sau fructe de mare

- de 2 ori pe săptămână, dar în porții moderate, poți consuma brânză, iaurt, ouă, carne de pasăre

- carnea grasă, mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile trebuie evitate

- cele trei mese principale și cele 2 gustări între mese sunt obligatorii, notează ele.ro